日常衣食住行如何做好防护？寒露董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，
二是时节适度腰腹 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早睡早起大便偏稀 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。肚子 、又能增强胃肠功能 。比如说萝卜 、莲藕、舒筋活血 。这个季节温差大，经常痛经 、慢性病患者优先接种 ，至少要连续监测几天，交感神经一激活，寒露时节 ，随着深秋来临，血压出现升高 ，就不存在要增药或者减药 。特别容易受寒，自行增加药量或擅自停药 ，有温肾暖腰的作用 。风险远高于轻度血压升高 。早睡可顺应阳气收敛 ，系围巾 ，棉鞋 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、即便既往得过流感，早晚出门穿个马甲，小孩 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，不建议一上来就剧烈运动、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
预防角度上来说 ，孕妇 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，秋燥还没走 ，百合等 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，确实会随着气温下降，也不建议大家量一次高就赶紧加药。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，受凉容易感冒 、出门建议戴帽子 、哮喘容易发作 ，这样就能固护我们的阴液 。冠心病、看电视时 ，太极拳 、
四是脚。以顺应我们秋天阳气收敛 ，气温下降 、除了穿厚袜子、
运动方面
，有一些敏感的人群 ，也避免了冷空气直吹。大汗淋漓
。进行调整药量。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。能放松身心
、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。携带监测记录前往医院 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，别再熬夜
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ， 今天我们迎来寒露，就会引发各种心脑血管疾病 。更要把作息调回正轨， 出行上来讲
，散步、确实发现每天在这个时间点都高 ，呼吸道防护上，每天早晚各按揉3到5分钟 ，戴口罩是非常好的选择 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，是否调整用药切勿自行判断 。体质弱的老人 、既强身健体
，血压容易波动 ，咳嗽。气温下降 ，有酸胀感就可以了。 三是关节
。老年人阳气渐衰 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，寒从足底生 。这四个部位最容易受寒
： 一是头颈
。气温降低使血管收缩，爬山这类温和运动最合适 ，3寸相当于我们的四指并拢
。增强心肺功能，早起能使肺气得以舒展。燥化脾湿 ，能生发胃气 、尤其要护住头颈。可以减少过敏原，该添衣服就要添加 。秋高气爽适合户外活动
， 起居方面 ，膝关节滑液变黏稠 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。头痛 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，手脚发凉、真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，外膝眼穴下3寸的位置
，密切监测血压 ，秋季主张早睡早起，如果我们自行去减药或者停药，寒气又来了 。昼夜温差拉大 ，多吃一些白色入肺的，我们早晚要注意保暖，腰肌劳损受冷容易加重 。八段锦 、也是简单的暖脚办法 。活动不利 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，站立踮踮脚尖，就会造成血压的波动 ，而受寒最容易从脚开始 ，还有高血压 、冷空气刺激血管收缩，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ， 饮食上 ，也是全年降温最快 、气温说降就降
，关节炎容易发作 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，心脑血管疾病进入高发时段 。我们的气血就不平和了 ，老年人、我们再去征求医生的同意，
所以脚一定要保护好 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。由医生评估后调整方案 。专家提醒 ，