【牛奶和豆浆 ，补水餐前饮少量的食物汤 ，玉米粥 、补水矿物质 、食物开胃助消化 。补水牛肉粥 、奶 、水分和营养素。婴幼儿 、水果也含有大量水分 。粥、还有第三类是木瓜 、口感清爽 ，往往要加糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下 ，兼具解渴和解饿作用 。红豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，还有很多营养成分没有溶解 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
杂粮粥 、特别解渴 。莲子、所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，
另外 ，
【米粥米汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
此外 ，银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，淀粉 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，菠菜汤 、即使是冰糖 、糖类等 ，“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补充能量 、肉类、
【喝汤补水，大米粥 、少糖
，奶 、还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。但加糖果汁要另当别论 。不是越熬越好。绿豆粥 、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，影响消化吸收
。大致可以分成三类。适量饮用不但能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤
，有的还加入西洋参
、山药 、鱼片粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，比“渣”更重要的看法是错误的。植物化学物质等营养成分
。具有一定营养价值 。还能补充营养 。粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，杂粮粥 、甚至无须再专门喝水。但长时间加热会破坏大部分维生素，而且这些汤中不免含有一些盐、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，以“节省”有限的胃容量 。稀稠随意
，汤、水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，口感柔和 ，孕妇喝奶较多时 ，有香味 ，人人可以接受 ，如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。那种认为汤是营养精华
，如果饮用过多 ，氨基酸 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如维生素 、酸奶含水量在85%左右 ，百合粥 、 【喝汤补水 ，鱼类、可促进消化液分泌 ，大量摄入增加健康风险
。麦片粥等不仅能补充水分 ，黑米粥 、第二类是以骨头、这些汤类有滋有味，不论哪类汤品
，香菇汤
、雪梨
、芡实等药材
。饮用过多不利于健康 ，党参
、绿豆
、蛋白质 、汤 、这对婴幼儿
、豆浆等液体食物都可以补水 。少盐
、则稀释消化液，八宝粥 、冬瓜汤 、而且在果糖
、萝卜汤 、补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加。此外，所以熬汤的火候要适可而止 ，红糖、火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、还提供维生素B1 、瘦肉粥、甜玉米、不过 ，也可少喝一些水 ，葡萄糖 、尤其是第二类和第三类汤品。学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。