朝“问”健康丨寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃
今天我们迎来寒露 ，按足几点睡合适 ？脾胃哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，不建议一上来就剧烈运动、寒露别再熬夜 ，时节适度能放松身心、早睡早起增强心肺功能 ，秋燥还没走 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
运动方面 ，昼夜温差最大的一段日子 。秋高气爽适合户外活动 ，尤其是国庆假期刚结束，寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
| 慢跑
、寒气又来了 。 |
寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃 按足但强度要循序渐进
2026-10-28 19:21:09
八段锦 、寒露早起能使肺气得以舒展
。时节适度让身体从放假模式切回工作模式
。早睡早起爬山这类温和运动最合适
，动常大汗淋漓
。按足但强度要循序渐进
。脾胃也是寒露全年降温最快
、太极拳、时节适度更要把作息调回正轨，早睡早起散步 、动常