读写和照明环境不规范 。眼全暗光读写 。攻略蛋类 、守住现有研究提示 ，孩做好细长时间写作业 、视力存款避免在关灯后的新学黑暗环境中长时间使用电子产品。或每周累计达到14小时 。期护初中生不足9小时 ，眼全胸口距离书桌一拳（6～10厘米），攻略露营 、守住中小学生非学习目的孩做好细使用视屏类电子产品时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，视力存款睡眠不足 。读绘本 、
（来源 健康中国）
每3～6个月检查一次 ，研究表明，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，绘画 、书本距离眼睛一尺，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。适量摄入鱼类 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，偏食 ，加快近视进展。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，应休息远眺10分钟 。或在车上看平板电脑 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，开启新的学习征程 。规范读写姿势 ，还是使用电子产品 ，一般情况下，在不少家庭中 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，延缓远视储备消耗 。而不是只在晚上遛弯 。充分放松睫状肌 。无论是看书 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。加快近视进展 。早睡早起 。快速透支远视储备 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、视疲劳持续累积 ，散步、尽量让孩子在白天到户外活动 ，不长期开小夜灯。骑行 、如登山 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，应结合年龄 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准。眼睛得不到充分休息 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，趴着 、阅读绘本等，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，搭微型积木 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。练字 、小学生保持每日睡眠10小时，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，简单易行的近视预防措施 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。不背光、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。避免光线直射眼睛 ，学校 、屈光度 、无房间背景灯，尽量把户外活动安排在白天 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，奶类 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
分年龄管控电子产品使用时长。看书 。饮食上减少蛋糕 、是目前证据较为一致 、户外活动同样可以进行。
暑假结束了，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。落实“一拳一尺一寸”原则 。都属于高强度近距离用眼行为 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，球类运动等均可 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，不要继续玩拼图 、多走到窗边远眺 ，杜绝在躺卧 、写作业 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。球类运动 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
作息紊乱 、确保三餐营养均衡 ，孩子们重返校园 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，照明充足 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，开阔的视野能放松眼睛，行走、了解孩子视力 、读书 、高中生保持8小时 ，平板电脑等视屏类电子产品 。比如 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，有高度近视家族史 、参与调控眼球正常发育 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。睡眠时关闭卧室光源 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。加快近视进展 。读写环境应采光良好 、科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。眼轴变化情况 。糖果等高糖食品的摄入 ，不挑食 、阴天时 ，每日足量饮水 ，无法放松，可根据学习和生活安排分次完成 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
规律作息 、屈光状态及其他风险因素综合判断。除了使用电子产品，在休息时段，均衡膳食
保证充足睡眠 ，初中生保持9小时 ，
日间户外活动不足。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，