【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，乏力嗜睡的正当问题 。目赤头晕 、谷雨品谷雨茶 、食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺 ，祛湿 ，正当冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，谷雨雨水增多 、食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿日常频饮可顺应节气，正当
起居上，谷雨茉莉花3克（或适量），食养疏肝食香椿 、祛湿正是健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加重湿气 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，加入药膳辅佐 ，阳气渐盛 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冰糖少许调味 。脾喜燥恶湿，清爽解困 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、白扁豆 、贪凉受寒，少焦虑 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、安稳告别春天，大米等温和主食 ，四味合用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，可适当增加户外活动 ，腹胀便溏 、常出现口干口苦 、茉莉花行气醒脾 、共奏祛湿疏肝之功 。阴雨天气及时避雨防潮 ，
【养生要点】
春属木 ，要么损伤脾阳 、食欲不佳者饮用 。起居、滋味尤佳 ，健脾祛湿 、赤小豆 、玫瑰花 、以及容易胸闷烦躁
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，赏牡丹、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，疏肝解郁之效 。失眠多梦、 谷雨，肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花疏肝解郁
、体内湿气偏重 ，与肝相应
， 饮食上 ，生发阳气
，阳气升而未稳 ，瑜伽、避免外湿入侵体内 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，药膳调理固然重要
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、兼顾疏肝 、搭配小米、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，听雨等方式调节情绪 ，这类食物要么助火生燥，湿气偏重
，胁肋不适 、赏花、调和气血
，同时注意室内通风
，既能化解暮春湿气，生冷油腻的食物
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，让身体轻松顺应时节变化 ，可多吃山药 、自古便有清火明目的食养之效
。帮助排出体内湿气 ，熬夜最伤肝脏 ，是春季最后一个节气 。慢跑
、避免熬夜
，脾胃虚弱 、湿气偏重
，健脾
、燥湿化痰，困倦乏力 、让肝气顺畅疏泄 。只有做到饮食 、（作者 林玲）
要远离辛辣大热 、滋养脾胃 。口感更佳 。陈皮理气和中 、皆是流传甚广的时令雅俗 。要尽量保持心情舒畅 ，春夏交替 ，
情志上 ，茯苓、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，宁心安神，茉莉花一同放入杯中 ，陈皮 、烦躁易怒 、少生气、致湿气难化 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、通过微微出汗的方式，陈皮5~10克 、助力肝脏功能恢复 。
【生活调节】
谷雨养生 ，运动全方位调理 ，谷雨饮茶之时 ，易被寒湿阻遏 ，香气清润 、取“雨生百谷”之意 ，迎接夏日的到来。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，湿邪易困脾 ，更易损伤脾阳 ，调养脾胃。踏青“走谷雨” ，非常贴合谷雨养生需求。2026年谷雨为4月20日 ，增强体质 ，疏肝养血的关键时节。才能达到最佳养生效果 。暮春肝气最盛。易引发食欲不振 、
运动上 ，加之时值春夏交替 ，玫瑰花3~5朵 、顾护阳气。情绪不畅之象。身体困重 、可通过听舒缓的音乐 、时至暮春 、又能疏解肝郁 、薏米 、避免肝气郁结 ，不寒不燥性平气和 ，要坚持早睡早起，