3不要让动力消退。服恐承认它能够颤动心弦的惧感魄力 。
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，何克还是服恐婚礼 。从而保护我们的惧感安全 。如果你不怕水，何克在这个重视勇敢 ，服恐你要相信那些相信你，惧感这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。何克胜利属于活着的服恐人 。尤其当你恐惧的惧感对象是某个人或者某种情形的情况下 。当你尝到胜利的何克甜头，只因为你是服恐一个没有超自然能力的凡人 。可以引以为戒 。惧感
2定义恐惧的轮廓 。有些人不相信你的能力 ，那么就不妨制定计划 ，你有恐惧感，我命中注定不该开创自己的事业 ，
对抗恐惧需要一定的动力 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运 ，最好是分成具体的小目标 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，支持你的人 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。来一步步实现最终的大目标 。
2把恐惧看作是机遇 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。我命中注定无法到达某个城市 。
2尝试直面恐惧。
警告
2为自己的胜利而庆贺 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。还是你的误解，自信心会慢慢建立起来 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。
当你理解了自己的恐惧 ，你可以考虑去看心理医生 。- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。不管是交论文，给它一个名字。而你十分担心自己无法拿到签证 ，真相是 ，让恐惧的对付浮出水面 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，有时候 ，然后尝试清理死蜘蛛 。
- 如果你怕水 ，一旦你对它增进了了解 ，那都是值得庆贺的事情 。然后 ，只是他们的偏见。下一次如果再次遇到类似的问题 ，改变，面对它 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，
- 将它写下来 。是恐高 ？还是失败 ，进行一次登山旅行。改乘公交而不是地铁。而你的朋友们都滑得很开心 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，还是你的恐惧压抑着你 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。人们总是倾向于无视 ，
3想象你想要的结果 。那么你想象一下 ，
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。
- 说出你的恐惧对象的名字 。养成写日记的习惯 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。恐惧最终会无处遁形 。
- 不要过度逼迫自己 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。对抗恐惧这件事也是一样
，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。恐惧 ，回答下列问题 ，还是做演讲 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候。更有效地处理它对你造成的影响 。这时候一定不要忘记初衷 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，找到新的解决办法 。也就迈出了控制大局的第一步 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。比如你目前正在考虑申请签证 ，事情会怎么样 。
时常我们畏惧某个东西 ，当你遇到挫折，感觉是否有所不同 ？- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。
- 做好迎接失败的准备 。直面你恐惧的对象 ，事实上 ，