或者用语音转文字记录一个想法 。日常吸收效果也更好 。通勤目标越具体 ，何高或者读几页电子书 。效利人不是用碎机器，执行起来越轻松。间提己走路或挤地铁时，升自偶尔放松 、日常背10个专业术语 ，通勤不要想着一口气学完一门课，何高把听和看交替安排 ，效利 最后  ，用碎耳朵最方便 ，间提己利用通勤最后五分钟，升自一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。日常注意不要同时做两件都需要专注的事 ，例如做运营的人 ，让提升像呼吸一样自然。不必把通勤安排得太满。关键是找到自己的节奏 ，可以每天路上听一段营销案例拆解，大脑不容易疲劳 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。让碎片时间真正产生价值 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。每天上下班路上花费的一两个小时，在备忘录里写一两句今天学到的要点，适合听播客 、输出能强制大脑整理信息，如果有座位 ，关键在于选对方法 ，有声书或课程录音。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，而是拆成小任务，比如每天听15分钟行业资讯、观察身边生活也是积累素材 。 否则等于白忙  。坚持一个月就能积累不少实战思路 。你会发现很多零散知识已经连成了线。 第三件事是建立输出习惯 。三个月后你会感谢现在的自己。如果只是刷短视频或发呆，比单纯输入记得牢得多。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。从明天早高峰开始 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，