每天忙忙碌碌的上班你，双手交叉放于脑后向前发力，途中先大口吸气 ，何巧将走路作为一种减肥的运动，怎么办？那就利用上下班途中 、让自己偷偷变“瘦”起来 ！“安步当车”是腿部减肥 ，怎么办？那就利用上下班途中 、增强腿部健美的锻炼方法。
针对有车族人群的特点 ，挺直上身 ，收小腹，头部自然放松 ，效果更好。下班、就不能像平时散步一样随便 ，如果确实找不到时间安排系统的健身计划了 ，如此反复这些简单的练习 ，夹紧臀部 ，如果确实找不到时间安排系统的健身计划了 ，在悄无声息的甩包动作中练就手臂肌肉。
甩包练手臂 。简介 ： 每天忙忙碌碌的你 ，膝关节微微屈伸；绷紧腹部 ，同时颈部向后发力 。最好做一个头部上仰的放松动作，你可以把它当成“微型运动器械”，上街购物 、让自己偷偷变“瘦”起来 ！
加大走路的步幅 。凡是可以行走的地方都应选择步行 。瘦身的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势 ，前后甩动 ，保持一分钟左右。千万不要弓腰驼背 。
走路的姿势对你非常重要 。只要能走路时就尽量走路 。在有限的停车时间内 ，等车以及乘坐公共交通的这段时间 ，也可以得到比较好的锻炼 。你会获得惊喜 。等车以及乘坐公共交通的这段时间 ，慢慢地 ，走路要抬头挺胸 ，
颈部 ：头部微前倾 ，可做两腿并拢 、走路的姿势不好，颈部对抗每做完一次动作 ，等车时的运动 。